平时生活中挺注意，也没有大吃大喝，怎么一体检查出“高血脂”？这是现实中很多人的“真实写照”。

其实，很多人的血脂“失控”都是无意识的，感觉自己生活还挺健康，但不知不觉血脂就高了。5个不起眼的习惯正让血脂飙升……

5个不起眼的习惯正让血脂飙升

⚠血脂“飙升”习惯一：不吃早餐

一项研究发现，在我国人群中，经常不吃早餐与血脂异常风险显著相关，尤其会升高“坏胆固醇”低密度脂蛋白、甘油三酯，同时导致“好胆固醇”高密度脂蛋白下降，从而增加心血管疾病风险。

研究证实：保持规律的进餐时间，尤其是吃早餐，有助于维持健康的血脂水平，从而降低心血管疾病风险。

⚠血脂“飙升”习惯二：爱吃夜宵

有些人一天三顿饭经常凑合，但就是爱吃夜宵，来点烧烤、烤串、泡面等等。恰恰这个习惯也是导致血脂“失控”的根源之一。

研究发现：与规律吃早餐且不吃夜宵的人相比，有1个不良习惯（不吃早餐or吃夜宵）的人坏胆固醇水平每年增加0.016毫摩尔/升，有这2个不良习惯的人坏胆固醇水平每年增加0.023毫摩尔/升。

⚠血脂“飙升”习惯三：油腻大餐

研究发现，吃高脂肪食物会导致餐后高脂血症，吃完油腻大餐短短4个小时后，不仅血脂飙升，损害全身血管功能让血管变“硬”，还会让大脑供血系统“罢工”，特别是中老年人更危险。

⚠血脂“飙升”习惯四：太多主食

医生表示，如果摄入过量的碳水化合物，其在体内也会转变为脂肪，沉积在皮下或者是内脏、血液当中。

一般来说，碳水化合物的摄入量是占到全天总能量的50%左右。如果喜欢吃甜食，也要注意血脂问题。因为甜食中所含有的饱和脂肪酸、反式脂肪酸等也会导致血脂增高。

⚠血脂“飙升”习惯五：爱喝饮料

高血脂日渐年轻化，其元凶之一就是甜饮料。很多年轻人奶茶、果汁不离手，习惯把饮料当水喝。

换句话说，爱喝甜饮料、把饮料当水喝的人，他们的血脂在悄悄“失控”。

更多精彩推荐

（互联网新闻信息服务许可证编号：23120170002）

制作：孙山城

审核：杨晔

统筹：李志达